Afslanktip 1: drink water Van water val je niet af, maar het voert wel je afvalstoffen en de vetafbraakproducten af. Dat zijn stoffen die uit je eten en drinken overblijven... Lees verder
Afslanktip 2: eet een appel of mandarijn Misschien niet het allerlekkerst, maar eet als je honger of trek hebt een appel of mandarijn. Een appel zit boordevol vezels en geeft al snel... Lees verder
Afslanktip 3: wees realistisch Eigenlijk geldt het voor zoveel dingen: doe het stap-voor-stap en wees realistisch. Denk niet: ik moet 20 kilo afvallen, maar begin met een... Lees verder
Afslanktip 4: de paden op, de lanen in Ons lichaam krijgt veel meer energie binnen, dan we verbruiken. Het is belangrijk de motor van verbranding op gang te houden, zodat je lichaam... Lees verder
Afslanktip 5: eet echt lekker Als je aan de lijn bent, moet wat je eet ook echt lekker en van goede kwaliteit zijn. Een boterham met slanke kaas is heerlijk als je... Lees verder
Afslanktip 6: 0,5 tot 1 kilo per week Gezond afvallen is geleidelijk afvallen. Afhankelijk van je overgewicht is het verstandig om gematigd af te vallen. Zo hoef je niet extreem... Lees verder
Afslanktip 7: ga samen bewegen In je eentje sporten is ongezellig en niet echt motiverend. Ga sporten met een vriend of vriendin die niet snel afzegt. Het is een stuk beter... Lees verder
Afslanktip 8: de beloning Natuurlijk zou resultaat al beloning genoeg moeten zijn, maar wie al veel pogingen heeft gedaan, weet wel beter. Beloon jezelf ook op een... Lees verder
Afslanktip 9: psychische oppepper Als je elke week of een keer per maand op de weegschaal gaat, tijdens een serieuze afvalpoging is dat genoeg. Doe dat steeds op hetzelfde... Lees verder
Afslanktip 10: alles met mate Alles met mate! Dat is het geheim. Het allerbelangrijkst in een gezonde levensstijl en bij succesvol afslanken op lange termijn is allereerst:... Lees verder
Afslanktip 11: het misverstand over vetarme producten Het is een misverstand dat vetarme producten per definitie niet dik maken. Ze bevatten vrijwel net zo veel energie in de vorm van koolhydraten-... Lees verder
Afslanktip 12: suikervrije kauwgom Amerikaanse onderzoekers hebben aangetoond dat mensen die de hele dag op suikervrije kauwgom kauwen vijf kilo per jaar blijken te verbranden!... Lees verder
Afslanktip 13: drink groene thee Groene thee neemt je hongergevoel weg en stimuleert de stofwisseling. Lees verder
Afslanktip 14: eet langzaam! Neem voor elk middag en avondmaal een salade of een kop soep. Eet de maaltijd langzaam. Het langzame eten is bedoeld om de hersenen te foppen.... Lees verder
Afslanktip 15: Begin je dag met beweging De verleiding om 's ochtends weinig of niets te eten, alleen maar koffie of misschien een boterham met jam is groot. Het is ook onze gewoonte... Lees verder
Afslanktip 16: hoeveel eet je het best en wanneer? Iedere maaltijd heeft zijn eigen rol te vervullen en hoeveelheid energie aan te brengen voor de rest van de dag. Ideaal zorg je voor volgende... Lees verder
Afslanktip 17: eet voor 20.00 uur Probeer bij voorkeur voor 20.00 uur te eten. Na achten werkt je spijsverteringsstelsel langzamer waardoor het voedsel minder snel verteerd... Lees verder
Afslanktip 18: niet shoppen met een lege maag Ga nooit een supermarkt in met een lege maag. Je koopt dan veel sneller producten die je helemaal niet nodig hebt. Maak een boodschappenlijstje... Lees verder
Afslanktip 19: begin met een goed ontbijt! Begin met een goed ontbijt! Na 2 tot 3 uur eet u weer (een stuk fruit telt ook voor een maaltijd). Hierdoor gaat de stofwisseling omhoog.... Lees verder
Afslanktip 20: trek in de avonduren De eerste dagen dat u een dieet volgt, zul je vooral ´s avonds enorme trek krijgen. Overdag heb je vaak nog de nodige afleiding, maar... Lees verder
Afslanktip 21: neem eten mee Succesvolle afvallers hebben onderweg meestal een flesje water, fruit, noten, yoghurt, kwark of iets dergelijks mee. Dit helpt je verleidingen... Lees verder
Afslanktip 22: eet meervoudige granen Door alle enkelvoudige granen (zoals wit brood, witte rijst) te vervangen door meervoudige granen, houdt je je insulineniveau in balans, raak... Lees verder
Afslanktip 23: eet regelmatig vis Vis is een uitstekende bron van eiwitten, laag in calorieën en hoog in omega3-vetzuren die de vetverbranding stimuleren, speciaal rond... Lees verder
Afslanktip 24: Poets je tanden Ben je klaar met eten? Poets dan direct je tanden om te voorkomen dat je toch nog iets 'na-eet'. Met een tandpastasmaak in je mond smaakt... Lees verder
Afslanktip 25: Trek in zoetigheid? Hebt u trek in zoetigheid? Neem een kopje thee met een zoete smaak. De geur en de smaak kan uw trek lekker stillen. Lees verder
Afslanktip 26: Heb je na 19.00 uur toch honger? Zorg dat je laatste maaltijd van de dag niet later is dan om 19.00 uur. Je lichaam gaat minder verbranden naarmate de avond vordert. Heb je... Lees verder
Afslanktip 27: Een lijnvriendelijke barbecue Een barbecue op je programma? Geen paniek, met deze tips lukt het ook jou om gezond en mager te eten en vergeet er vooral niet van te genieten! Kies... Lees verder
Afslanktip 28: Stop niet met eten! Het is een fabeltje dat je door te stoppen met eten sneller gewicht verliest. Je lichaam wordt alleen maar zuiniger met wat er wel binnenkomt... Lees verder
Afslanktip 29: suiker zorgt voor vetopslag Suiker zorgt voor vetopslag. Beperk daarom de hoeveelheid suiker die je per dag inneemt. De aanbevolen hoeveelheid suiker per dag is 4 tot... Lees verder
Afslanktip 30: Slaap voldoende! Wie voldoende nachtrust krijgt heeft meer energie. Energie die je er dus niet 'bij' hoeft te eten. Om efficiënt vet te verbranden, heeft... Lees verder
Afslanktip 31: Ga touwtjespringen Ga iedere dag touwtjespringen. Om af te vallen, train je rustig en lang: 3x 150 sprongen. Wil je strakkere benen en billen, spring dan kort... Lees verder
Afslanktip 32: Maak goede voornemens Maak goede voornemens om het afslanken vol te houden. Daarmee kun je jezelf behoeden voor verleidingen. Maar dan moet je je er wel aan houden!... Lees verder