Caloriearme diëten

Met een caloriearme dieet probeer je jouw dagelijkse calorie inname te verminderen. Deze diëten proberen door middel van voedingspatronen en schema's je op een gezonde wijze te laten eten en diëten om zo jouw streefgewicht te halen. Met deze diëten ga je op weg naar een gezondere levensstijl die van belang is bij het verliezen van je overtollige kilo's.

Calorieën tellen

Bij diverse caloriearme diëten wordt er gevraagd om calorieën te tellen, hiervoor kunt u gebruik maken van een calorielijst. Uw calorieën kunt u tellen op Calorielijst.nl , met duizenden (merk)producten in hun database.

Ananas dieet
Eetgewoontes

Eetgewoontes

Bij eetgewoontes let je op wat je per maaltijd binnen krijgt. De calorieën, koolhydraten, eiwitten en vetten zijn goed op elkaar afgestemd bij deze diëten. Eetgewoontes hebben geen eetschema's en voedingspatronen zoals bij andere diëten. Bij eetgewoontes wordt eerder de tijd aangegeven wanneer je moet eten en hoeveel je mag eten. Je kunt bij eetgewoontes ook zelf een menu samenstellen, waarbij je er goed op let dat de hoeveelheden calorieën, koolhydraten, eiwitten en vetten in balans zijn.

Koolhydraatarme diëten

Over het algemeen bestaan koolhydraatarme diëten (Low Carb) uit het mijden of sterk beperken van koolhydraatrijke voedingsmiddelen. Een koolhydraatarm dieet combineert koolhydraten met de juiste vetten en eiwitten. Door de juiste combinatie tussen koolhydraten, eiwitten en vetten wordt de glycemische index (GI) gestabiliseerd. Met deze glycemische index wordt de snelheid aangegeven waarmee glucose uit de koolhydraten in het bloed terecht komt. Doordat men producten eet met minder koolhydraten krijgt men minder snel een hongergevoel.

Leefwijzen

Koolhydraatarme diëten worden ook wel leefwijzen genoemd in plaats van diëten. Sommige diëten (leefwijzen) kan men namelijk voor langere tijd ofzelfs  voor altijd volgen. Uit onderzoek is gebleken dat veel mensen zich fitter voelen als ze een koolhydraatarm dieet volgen of gevolgd hebben.

Koolhydraatarm dieet
Vetarm dieet

Vetarme diëten

Vetarme diëten hebben als doel je minder vet te laten eten tijdens het dieet. De naam zegt het eigenlijk al. Door een goede combinatie van andere voedingswaarden word er een jusite balans gezocht. Er wordt zo min mogelijk vet gegeten om zo tot je streefgewicht te komen. Toch moet je een onderscheid maken tussen goede vetten (olijfolie, vette vis, avocado's, noten, etc.) en slechte vetten, de zogenaamde transvetten. Vetarme dieten zijn populair omdat je snel overtollige kilo's verliest en er in principe weinig moeite voor hoeft te doen, behalve gemotiveerd zijn.