Dreamline dieetHet dreamline dieet is een menuplan voor elke dag. Het dreamline dieet
heeft een lijst met verplichte voedingwaren per dag, waarnaast je mag
kiezen wat je als ontbijt, lunch en diner wilt gaan eten. Let wel op
dat je de verplichte voedingsmiddelen uit de lijst ook daadwerkelijk
gebruikt tijdens je maaltijden.
De dreamline schijf van 4 komt tijdens het hele dreamline dieet terug.
Schijf 1: Graanproducten, brood en pasta
Schijf 2: Groente en fruit
Schijf 3: Vlees, vis, kaas, eieren en vervangers
Schijf 4: Oliën en vetten (o.a. boter)
Gebruik elke schijf. Een maaltijd is pas compleet als elke schijf in de maaltijd aanwezig is.
Dagelijks is het verplicht de volgende producten te gebruiken:
-
500 ml halfvolle melk, karnemelk of magere yoghurt
-
3 vruchten (eventueel vruchtensap)
-
1 afgestreken eetlepel boter, margarine, mayonaise, olie of vet
-
120 gr plusgroenten: artisjokken, aubergines, bamboescheuten, bietjes, courgettes,
doperwten, gemberwortel, peulen, rabarber, schorseneren, spruiten, tuinbonen, uien, sjalotten,
-
venkel, wortel
-
Neem niet meer als 3 eieren per week, drink per dag 1 ½ liter vocht
-
Kies de magere vleessoorten, kies de magere zuivelproducten
Hieronder het dreamline dieet eetschema
Ontbijt:
Begin de dag met een vrucht of 100 ml vruchtensap.
|
Een half uur later
1 snee bruin volkoren of 2 volkoren crackers belegd met 1 van het volgende:
- 1 ei
- 20 gram vleeswaren of vegetarisch beleg
- 10 gram pindakaas - 15 gram kaas
- 50 gram Hüttenkäse
- 50 gram magere kwark
Besmeer met dieethalvarine of margarine.
Of in plaats van het bovenstaande 30 gram graanproducten (bambix, cornflakes, muesli, griesmeel, havermout etc) aangemaakt met halfvolle melk / magere yoghurt of karnemelk.
|
Lunch
2 sneeën bruin brood ( of 1 snee bruin brood en 2 volkoren knäckebröd)
- 2 eieren
- 35 gram magere vleeswaren
- 80 gram vis
- 15 gram pindakaas - 30 gram kaas
- 100 gram Hüttenkäse
- 1000 gram magere kwark
Besmeer met dieethalvarine of margarine.
|
Diner:
- 120 gram plusgroenten en onbeperkt overige groenten.
Combineren met een keuze uit:
- 100 gram aardappelen of rijst of volkoren pasta, en daarbij een keuze uit 100 gram vis, wild of gevogelte
Voorbeeld overige groenten: alfalfa, andijvie, asperges, Augurken, Bloemkool, Broccoli, Knolraap, Knolselderij, komkommer, Kool, Paddestoelen, Paprika, prei, sla (alleen ijsberg), Snijbonen, Sperziebonen, Taugé, Tomaten, Witlof, Zuurkool
|
|
Dieet overzicht 
